Czy poduszka ma wpływ na jakość naszego snu? Jak wybrać idealną poduszkę?
Czy poduszka ma wpływ na jakość naszego snu? Jak wybrać
idealną poduszkę?
Wybór poduszki, na której będziemy spać każdej nocy, nie powinien być przypadkowy. Często
jakość poduszki jest tak ważna, jak materac, na którym śpimy, dlatego nie należy jej
bagatelizować, a podczas zakupu nie sugerować się jedynie ceną.
Źle dobrana poduszka może powodować bóle głowy, karku i pleców, a nawet bardzo negatywnie
wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie.
W takim razie w jaki sposób wybrać poduszkę idealną?
Wybierając poduszkę, pamiętaj o tym, że idealna pozycja podczas snu to taka, w której kręgosłup
jest całkowicie prosty. Dlatego głównym czynnikiem przy wyborze odpowiedniej poduszki jest
pozycja, w jakiej najczęściej śpisz. Prawdopodobnie podczas snu zmieniasz pozycję
przynajmniej kilka razy, jednak przez parę dni zwróć uwagę, w jakiej pozycji zasypiasz, a w
jakiej budzisz się następnego ranka.
Jeśli śpisz głównie na plecach, zwróć uwagę na poduszki anatomiczne profilowane lub
nieprofilowane. Pamiętaj jednak, by poduszka nie była zbyt wysoka – spowoduje to nadmierne
wysunięcie głowy, a przez to obudzimy się z bólem karku i szyi.
Jeśli twoją ulubioną pozycją do spania jest spanie na boku, to zwróć uwagę na twardsze i
wyższe poduszki profilowane, które zapewnią odpowiednie podparcie szyi.
Śpiąc często na brzuchu, z głową odwróconą w prawo lub w lewo, zastanów się, czy poduszka
jest Ci w ogóle potrzebna. Jeśli wolisz jednak spać na poduszce, a nie płasko na materacu, to
wybierz nieprofilowaną miękką poduszkę.
Kolejną cechą, na którą należy zwrócić uwagę przy wyborze poduszki do spania, jest jej
wypełnienie.
Istnieją trzy rodzaje wypełnienia poduszek:
• poduszki z wsadem naturalnym
• poduszki z wsadem syntetycznym
• poduszki specjalistyczne
Poduszki z wsadem naturalnym:
Naturalne wypełnienie zawiera najczęściej pierze lub puch.
Zalety poduszek z wsadem naturalnym:
• skutecznie pochłaniają wilgoć
• regulują temperaturę
• są bardzo delikatne w dotyku i łatwe do ułożenia
• nadają się do spania w każdej pozycji
Poduszki z wsadem syntetycznym:
Poduszki syntetyczne są najlepszym wyborem dla alergików. Wypełnienie syntetyczne zawiera
anilanę lub granulat.
Zalety poduszek w wsadem syntetycznym:
• idealne rozwiązanie dla alergików
• nadaje się do prania i suszenia w suszarce bębnowej
• charakteryzuje się niską ceną
Poduszki specjalistyczne (anatomiczne):
Ten rodzaj poduszek zawiera wsad lateksowy lub piankowy. Wypełnienie jest bardzo zbite,
dzięki czemu zapewnia dobre podparcie szyi.
Poduszki anatomiczne wykonane są ze sprężystej pianki wysokoelastycznej lub termoelastycznej,
która reaguje na temperaturę i wagę użytkownika.
Zalety poduszki anatomicznej:
• pianka, z której wykonane są poduszki, jest przewiewna, dzięki czemu reguluje ciepło i wilgoć
poduszki
• forma wyprofilowana poduszki sprawia, że kręgosłup spoczywa w naturalnej pozycji, a
mięśnie są rozluźnione
• forma niewyprofilowana poduszki powoduje lekkie zapadanie się głowy, dzięki czemu
kręgosłup przyjmuje pożądane ułożenie linii prostej.
Jednak najważniejsze w wyborze poduszki jest jej przetestowanie jeszcze w sklepie. Jeśli nie
masz możliwości sprawdzenia poduszki w pozycji leżącej, to przynajmniej oprzyj się o nią przy
ścianie, która będzie imitować łóżko.